co jest w pracy

[...] / 16x180kg +20min cardio na czczo wczorajszy trening, teoretycznie było wszystko w porządku, ale czułem, że łapie mnie przeziębienie, gardło mocno bolało, no a dzisiaj jest jeszcze gorzej niestety :-( w czwartek wracałem z pracy na pieszo, gdzie mam z 30-40min drogi, okropnie wiało i wydaje mi się, ze przez to coś mnie złapało i o ile [...]

Wiadome co lekarz to inne podejście choć jak ja sobie w domu mierze jest git jak u lekarza mierzą to już nie git :P no ale co lekarz to inne podejście są tacy którym zależy i za wszelką cenę chcą pomoc a są tacy co chcą odpękać godziny pracy i do domku

[...] galaretki, do którego dodałem koło 40-50g mąki kokosowej, żeby to trochę zagęścić i właśnie po tym pojawiły się problemy, więc strzelam, że od tego, bo reszta posiłków jest praktycznie niezmienna, a taki zestaw jadłem po raz pierwszy co do samego treningu - wszystko ładnie pięknie :-) pozwoliłem sobie na porcję przedtreningówki, bo od razu [...]

[...] od rana, czyli bułka, słone paluszki, a potem jeszcze kura z warzywami i yambam :-D mam nadzieje, że dzisiaj będzie już jakaś poprawa, a jutro dam radę machnąć trening, póki co kończę jeść śniadanie, więc jest już jakiś plus :-) natomiast dzisiaj na pewno będzie DNT, tak jak sami napisaliście czasami lepiej odpuścić i w pełni się z tym zgadzam

[...] :-D jeszcze po siłce skoczyłem na solarium, pstryknąłem parę fotek i porównując do okresu z masy, gdzie bf był podobny, a byłem znacznie bardziej nabity i pełny lekko mnie to zdemotywowało %-) no, ale coś takiego raczej jest nie do przeskoczenia, a jednak tego typu okres jest nam jak najbardziej potrzebny jeśli chcemy odpowiednio progresować

[...] 3x30-25 30x100kg / 30x100kg / 30x100kg 30x120kg / 25x120kg / 22x110kg trening pozytywny i bardzo udany :-) Może nie do końca to samo co tydzień temu z Wojtkiem, ale jestem zadowolony, w zasadzie od a do z tak jak to sobie zaplanowałem, dwójki i dupa mocno zaorane. Jedynie mógłbym się doczepić do odpychania od platformy, przy takim [...]

Oj tak Przemek, kazdy kumaty mi powie, ze masy jest zdecydowanie za mało. Nie wiem czy akurat teraz nawiązałeś do samych pleców, ale nie oszukujmy się, ze brakuje jej wszedzie, szczegolnie przy tym kośćcu i szerokiej talii :-) co do bf to super usłyszeć coś takiego od Ciebie, tym bardziej, ze masz spore doświadczenie w tej kwestii i wiesz jak to [...]

[...] wisząc na drążku - 3x max +50min cardio na czczo dzisiaj tak jak wspominalem wczesniej dzien wolny od pracy, wiec udalo sie pospac troche dluzej :-) trening poszedl dobrze, glod juz jest co raz mniej odczuwalny, ale w sumie to dobrze :-D jutro wysylam raport do Wojtka i zobaczymy co dalej, chociaz oczywiscie redukcja na pewno jeszcze potrwa :-)

[...] jutro będą najbardziej odczuwalne, więc polecę z treningiem dopiero w czwartek potem piątek kolejny DNT, po pracy ruszam do Łodzi,, bo w weekend mam zajęcia, a w piątek jest koncercik Kękiego w klubie, więc trzeba skorzystać, oczywiście u mnie bez alko, bo szkoda cheata na alko marnować %-) ale wpadnie coś innego za to ... :-D no, a w [...]

I bardzo dobrze, bo chyba to w tym wszystkim jest najważniejsze - robić to co się lubi nawet jak się nie ma kompletnie do tego talentu i predyspozycji ( oczywiście mówię ogólnie, nie o Tobie i kuturystyce erwi jak coś ;-) ). dokładnie tak jak mówisz, najważniejsze, że mam talent do zapyerdalania :-D Dobra, znalazłem dziennik i jestem %-) Miło [...]

[...] wypiska na szybko z pracy :-D w siadach dołożone 10kg i nawet nie szło jakoś mega ciężko, chociaż pierwsze powt standardowo spłycone, później wydaje mi się, że głębokość jest już ok, zresztą sami oceńcie :-) we frontach już nie było siły, żeby zakładać więcej jak 120, więc poleciałem docelowo trzy ostatnie serie tym samym ciężarem co [...]

[...] ramion na modlitewniku na maszynie 3s 12p 8. Allahy 4s 10-12p dzisiaj poszły jeszcze do Przema aktualne foty, czekam na werdykt :-D moim okiem niestety z tygodnia na tydzień jest stopniowo co raz gorzej, bf wydaje się wyższy, a jakość się pogarsza, mimo naprawdę wysokiej aktywności w ciągu dnia, no ale dziwne, żebym na roztrenowaniu i takiej [...]

[...] górnego zza głowy 3x12-10 12x36kg / 12x45kg / 12x50kg 12x45kg / 12x50kg / 12x50kg +40min cardio na czczo +20min cardio po treningu sam trening niby ok, ale z tą klatką jest problem i tutaj też w wyciskaniu sztangielek muszę zmniejszyć lekko ciężar i skupić się bardziej na technice, bo zamiast czucia mięśni jedyne co czułem to ból w barkach, [...]

[...] progresowal :-) Od jutra już niestety powrót do pracy, do tego w weekend też idę, co prawda na 6h, ale jednak przed 5 bedzie trzeba wstać %-) także zanosi się, że najbliższy wolny dzień bede miał dopiero w kolejną sobotę, ale nie narzekam, bo w weekendy nikt mi nie każe chodzić, ale póki jest taka możliwość to czemu by nie dorobić parę groszy :-)

[...] a drugi raz z klatka. Od dzisiaj tez lekka podbitka ww i -10min cardio :-) od poprzedniego tygodnia mimo dodania kcal waga spadla rowno o 1kg, ale to podejrzewam za sprawa tego, ze wrocilem do pracy i mimo, ze narobic sie tam nie narobie to jednak aktywnosc w ciagu dnia jest znacznie wieksza niz podczasu wolnego miedzy Wigilia, a Nowym Rokiem

no jak na ustawce to też pewnie weszło jak trzeba :-) ale w moim przypadku wydaje mi się, ze jest to nie do końca zależne od samej godziny, ale od tego, że po prostu po pracy gorzej mi się trenuje niż, gdy robię trening bezpośrednio po wyjeździe z domu i dopiero po silce lecę do sklepu niby tylko parę h dziennie tam siedzę, ale wpadnie jakaś [...]

[...] wg zaleceń zrezygnowałem z cięzkich wiosłowań i pokombinowałem bardziej na maszynach, wyciagch itp ogólnie sylwetka nabiera co raz lepszej "suchości" głód od paru dni już jest konkretny. Dzisiaj po pracy ogoliłem górę i w końcu nogi :-D skoczyłem też na solarium, po wyjściu miło sie zaskoczyłem, bo brzuch już był konkretnie cały okablowany [...]

[...] do żarcia itp i m.in. sylwetka Mariana utwierdza mnie w przekonaniu aby sztywno trzymać miskę - tym bardziej, że można jeść i zdrowo i smacznie zarazem. Rożnica na redukcji jest tylko w ilości tego jedzenia...niestety. Sam trening poszedł nawet spoko, w skosie ciężar ten sam chyba co tydzien temu i szlo dosyć ciężko - inna siłka, inny gryf - no [...]

Dzisiaj dnt i dniówka w pracy, nie będę gadał że ciężko w pracy bi nie pracuje jakoś fizycznie typu budowa czy kamieniarstwo ale jest co robić. Wróciłem, kawka i właśnie zaraz kończę 40min cardio. Akurat Dawid wrzucił kolejny materiał więc idzie na totaln luzie. Grodzisk praktycznie załatwiony jeśli chodzi o formalności typu wpisowe, nocleg itd. [...]

[...] się szantażować itp ale mam pk cichu nadzieję, ze ta dawki wjada dk nas na ZK do naszej służby zdrowia i wtedy może się uda tego nie przyjmować, a uzyskać zaświadczenie, ze jestem ON, hehe. Śmieszą mnie natomiast trochę te argumenty , ze to niesprawdzone, ze cholera więc co w tym siedzi i bankowo chip od Gatesa itp, a szczególnie wśród ludzi [...]